• График работы:

  • пн-пт 9.00 - 20.00
  • обед с 12.00 - 13.00

Питание для здоровья зубов

питание фрукты для зубовМы - то, что мы едим. Питание напрямую влияет на наши зубы и их здоровье. О том, как правильно питаться, чтобы сохранить зубы красивыми и здоровыми, читайте далее!

И так, приступим. Начнем с азов. Как сахар воздействует на зубы? Примерно следующим образом. В полости рта живут бактерии, в том числе и те, которые формируют на поверхности зубов липкую субстанцию, называемую зубным налетом. Когда в полость рта попадает сахар, бактерии налета ферментируют его, образуя кислоты достаточно сильные, чтобы растворить эмаль, которая покрывает ваши зубы. Так начинается кариес.

Сахар разрушающим образом воздействует на зубы - это факт! А вот отказаться от сладостей - на это способен далеко не каждый. Но их можно заменить продуктами, в которых сахар содержится в нерафинированном виде – например сухофруктами. Если вы употребляете рафинированный сахар, старайтесь съедать большую его часть во время основной трапезы. А после еды не забывайте чистить зубы.

Исследования ученых доказали, что дело не столько в самом сахаре, сколько в его консистенции. Главным источником заболеваний зубов признаны продукты, имеющие свойство прилипать к зубам, например: ириски, леденцы или жевательные резинки (правда у жевательной резинки есть свои плюсы и минусы).

Какие продукты содержат не так много количество жиров и углеводов и более полезны для зубов? Продукты вот такие и их желательно включать в свой рацион.

1.Свежие фрукы и сырые овощи:

  • Ягоды
  • Апельсины
  • Грейпфруты
  • Дыни
  • Ананасы
  • Груши
  • Мандарины
  • Брокколи
  • Сельдерей
  • Морковь
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Фруктовые и овощные соки без добавления сахара
  • Консервированные фрукты и овощи в натуральных соках

2. Злаки

  • Хлеб
  • Каши без сахара
  • Жареная кукуруза без масла
  • Печенье из муки грубого помола
  • Макароны
  • Крекеры

3. Молоко и молочные продукты
  • Обезжиренное или с низким содержанием жира молоко
  • Обезжиренный или с низким содержанием жира йогурт
  • Обезжиренные или с низким содержанием жира сыры
  • Обезжиренный или с низким содержанием жира творог
4. Мясо, орехи и семена
  • Цыпленок
  • Индейка
  • Стейк
  • Тыквенное семя
  • Семя подсолнечника
  • Орехи


Старайтесь как можно реже употреблять продукты, содержащие сахар. Избегите сладостей между приемами пищи. Употребляйте низкокалорийные или обезжиренных пищевые продукты. После приема пищи, чистите зубы фторидсодержащей зубной пастой или хотя бы полощите рот.

Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки (об этом мы уже писали в одной из статей). Такие напитки содержат много кислоты рН 2,5-3,0, и у людей, которые часто их пьют, развивается некариесное разрушение поверхности зуба, т.е. эмаль разъедает кислота не бактериального происхождения. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки, после которых обязательно нужно прополоскать рот.

К слову сказать, для эмали зубов вредна слишком холодная или горячая пища или резкий перепад температур (вроде горячего кофе с мороженым) Микротрещены в эамали будут от этого только увеличиваться. Курение также ухудшает состояние зубной эмали, как минимум ухудшая питание зубов кальцием, не говоря уже о сильном удшении полости рта и общем состоянии организма.

Берегите Ваши зубы и посещайте регулярно стоматолога. Записаться на бесплатный прием Вы можете по телефону (3812) 78-08-36. 

  • Стоматология доктора Губанова
  • 12.08.2016 - 08:23
  • Просмотров: 348

Похожие записи

Протезирование зубов: где лучше сделать?

Непростой выбор хорошей стоматологии стоит перед многими людьми, которым требуется протезирование зубов. Почему лучше выбрать нашу стоматологию, читайте далее.